Aktive Knochen-Gesundheit
Bewegung für die Knochen
Neben der richtigen Ernährung spielt auch die Bewegung eine wichtige Rolle für die Knochen-Gesundheit. Wer regelmäßig körperlich aktiv ist, setzt Wachstumsreize im Knochen und fördert deren Erhalt.
Man muss kein Leistungssportler sein – schon mit leichten Spaziergängen an der frischen Luft tun Sie Ihren Knochen etwas Gutes.
Knochengesunde Gymnastikübungen – so einfach geht’s.
Man muss kein Leistungssportler sein – schon mit leichten Spaziergängen an der frischen Luft tun Sie Ihren Knochen etwas Gutes.
Knochengesunde Gymnastikübungen – so einfach geht’s.
Brücke
Stützen Sie sich mit den Knien und den Händen auf dem Boden ab, Bauch und Gesäß anspannen. Zuerst den rechten Arm, dann den linken Arm langsam heben und wieder abstützen. Dabei den Rücken ruhig halten.
Stützen Sie sich mit den Knien und den Händen auf dem Boden ab, Bauch und Gesäß anspannen. Zuerst den rechten Arm, dann den linken Arm langsam heben und wieder abstützen. Dabei den Rücken ruhig halten.
Waage
Stützen Sie sich mit den Knien und den Händen auf dem Boden ab. Strecken Sie ein Bein langsam waagerecht nach hinten, dann anspannen, Bein zurückführen, ohne den Rücken zu bewegen.
Stützen Sie sich mit den Knien und den Händen auf dem Boden ab. Strecken Sie ein Bein langsam waagerecht nach hinten, dann anspannen, Bein zurückführen, ohne den Rücken zu bewegen.
