Lebens-Baustein Calcium
Calcium-Bilanz
Machen Sie Ihren persönlichen Calcium-Check!
Testen Sie jetzt, ob Sie Ihren Körper und damit auch Ihre Knochen über die Ernährung ausreichend mit Calcium versorgen.
Tragen Sie die Menge der pro Tag verzehrten, calciumhaltigen Lebensmittel ein und klicken Sie auf den „Berechnen“-Button am Ende der Tabelle. Anschließend erscheint Ihre persönliche Calcium-Bilanz.
Testen Sie jetzt, ob Sie Ihren Körper und damit auch Ihre Knochen über die Ernährung ausreichend mit Calcium versorgen.
Tragen Sie die Menge der pro Tag verzehrten, calciumhaltigen Lebensmittel ein und klicken Sie auf den „Berechnen“-Button am Ende der Tabelle. Anschließend erscheint Ihre persönliche Calcium-Bilanz.
Auswertung:
Die empfohlene Tagesmenge (DACH Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr 2001) Calcium beträgt bei einem Erwachsenen 1.000 mg. Liegt Ihr errechneter Totalwert bei 1.000 mg Calcium oder darüber, sind Ihre Knochen gut geschützt und Sie beugen mit Ihrer Ernährung aktiv Osteoporose vor.
Nehmen Sie weniger als 1.000 mg Calcium zu sich, sollten Sie für die Gesundheit und Stabilität Ihrer Knochen möglichst Ihre Ernährung umstellen oder zusätzlich ein Kombinations-Präparat mit Calcium und Vitamin D einnehmen. Die kombinierte Einnahme ist besonders empfehlenswert, weil Vitamin D der unentbehrliche „Helfer“ für den Einbau des Calciums in den Knochen ist.
Sie können den Calcium-Check auch als Formular zum Ausfüllen hier ausdrucken.
Der Calcium-Check enthält alle entscheidenden Calciumlieferanten. Selbstverständlich gibt es weit mehr Nahrungsmittel, die Calcium liefern, die aber hier nicht alle Berücksichtigung finden können.
Die empfohlene Tagesmenge (DACH Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr 2001) Calcium beträgt bei einem Erwachsenen 1.000 mg. Liegt Ihr errechneter Totalwert bei 1.000 mg Calcium oder darüber, sind Ihre Knochen gut geschützt und Sie beugen mit Ihrer Ernährung aktiv Osteoporose vor.
Nehmen Sie weniger als 1.000 mg Calcium zu sich, sollten Sie für die Gesundheit und Stabilität Ihrer Knochen möglichst Ihre Ernährung umstellen oder zusätzlich ein Kombinations-Präparat mit Calcium und Vitamin D einnehmen. Die kombinierte Einnahme ist besonders empfehlenswert, weil Vitamin D der unentbehrliche „Helfer“ für den Einbau des Calciums in den Knochen ist.
Sie können den Calcium-Check auch als Formular zum Ausfüllen hier ausdrucken.
Der Calcium-Check enthält alle entscheidenden Calciumlieferanten. Selbstverständlich gibt es weit mehr Nahrungsmittel, die Calcium liefern, die aber hier nicht alle Berücksichtigung finden können.
